Lejjla, leah, asika20, Jagoda__, dzieki O dziwo dzisiaj z reka ociupinke lepij, mimo ze mnie straszyli, ze jak spuchnie to dopiero bedzie jazda. I mimo kilkukrotnego wybudzania zdolalam sie nawet niezle wyspac. Takze jestem pozytywnie nastawiona I tak sobie mysle, ze mialam mase szczescia w sumie. Jakby ten gosc co jechal samochodem zaraz za [...]
no kurcze, zawsze cos.. co w te wakacje sie tak wszytskie rozbijacie? A podobno siłownia jest niebezpieczna Jest ok 300kcal moze być, widac ci słuzy, staraj sie chodzić jak najwięcej ale ciekawe dlaczego ci nie unieruchomiono, podobno teraz taki TRYND ze unieruchamiają i dają środki przeciw krzepnięciu by sie wysięki w stawie nie robiły Ale ha [...]
Bardzo się cieszę, że się ze mną cieszycie twoja determinacja i odwaga byly dla mnie zacheta zeby tez sie tu 'zapisac' leah, nawet nie wiesz jaką mi radość sprawiasz Chyba tylko w ten sposób mogę oddać choć część tego co tu dostaję komuś następnemu. To takie swoiste "dziękuję" Dzisiaj: plus 110 pięter Miało być 50, ale mam jedną [...]
[...] rowerem po mieście celem spraw załatwiania) 1) w pkt. 4 powinno być wyciskanie stojąc, ale już shostowałam jpg-a to nie będę zmieniać 2) niestety dwójki to jedyne hantelki jakie mam :( 3) przy wyciskaniu wsio w porządku, przy wiosłowaniu czułam lewy łokieć 4) przy brzuszkach, a w zasadzie spięciach bolą mnie plecy 5) no nie powiem, lekko się [...]
[...] w dole ). Jak na nich robiłam, to chyba mnie nic nie bolało. Czasu coraz mniej. Jakoś się będę musiała przeorganizować w roku szkolnym. obli czy w razie "W" dałoby się te moje 3 treningi na siłowni jakoś tak przemodelować, żeby wyszły z tego 2 i miały sens? Czy to by miało duży wpływ na tempo chudnięcia i sylwetkę? Micha na dzisiaj
shrimp ale zobacz ...jestes w ciagu spadajacym z waga i nie rezygnujesz z trzymania sie diety, nie wiem jaki masz docelowy target ale jak go osiagniesz bedziesz miala niezle nawyki jedzeniowo -cwiczeniowe wiec utrzymanie wagi nie powino byc problem. kolejna sprawa ( przynajmniej ja ta mam to co teraz opisze) w nszym przypadku to wyrywanie, mozolne [...]
obliques smalec nie bardzo mi wchodzi, bo mi śmierdzi, ale kokos jak najbardziej, zaopatrzę się Chociaż smalec gęsi kiedyś wchodził mi bez większych problemów, to sprawdzę po ile teraz hula. Oliwy do sałatek czasem używam, choć na ogół nie leję, bo wolę inaczej te kalorie zagospodarować A oliwa z oliwek pomace może być od biedy, czy nie? Bo ją [...]
[...] co sie da rób przysiad ak ci wygodniej, wąskie ustawienie stop jest trudniejsze najczęściej nogi sa szerzej bo tak jest zejscie naturalne, a normalnie schodź tak nisko jak chcesz problem z zatrzymaniem pod katem prostym jest taki ze wraz ze wzrostem ciezaru schodzic zaczynami odruchowo coraz mniej, majac nawyk głębokiego zejscia zawsze [...]
obliques no ja wiem, wiem, z tym, że mam słabe już się pogodziłam, ale z tym że zaczynam być najnormalniej łysa, jakoś nie bardzo ;-) azzi, dzięki, może się faktycznie przemogę, w sumie mamy właśnie okres na rzepę. Zawsze mnie słynny smrodek odstręczał, ale jak wszystko inne zawodzi, to może się przełamię :-)) Dzisiaj: [...]
Krewetko super te posiłki :-) Z jedzeniem słodkiego mam taki sam problem, nie istnieje coś takiego jak kostka czekolady, co najmniej jeden rządek musi być... ale może teraz się to trochę pozmienia... egzamin będzie podczasświąt
[...] Tymczasem dzisiaj mnie czas goni, więc trening w warunkach domowych, ze skakanką. http://img543.imageshack.us/img543/6939/treningb.jpg Nie powiem, zdyszałam się i spociłam jak mysza :-D Przy 180 sek pojawiła się kolka %-) Tak sobie myślę, że to może być alternatywa dla interwałów w dni, gdy mi się niedoczas nasili. Tylko muszę ubierać zwykłe [...]
fajny dzień miałaś i kota przepiękna i kółko :) mój M stwierdził, że u jego rodziców powinno być kółko, pamiętające czasy jego dzieciństwa, więc może też będę miała (w bonusie zęby jak ta emotka %-) ;-)
[...] I malutki bonus;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d2144f7e9fa443c97b8d802814238b2.jpg Cóż mogę rzecz na swoją obronę}:-( Brzuchol poszalał i jak zawsze leciał tyłek, tak teraz brzuchol go wyprzedził. Plecy urosły, z czego się cieszę, wyrównują sylwetkę jakoś. Nuki mimo braku spadków są 5x lepsze niż były, w końcu [...]
No mr_acid bardzo ładna przemiana. Co do podsumowania. To wrzucamy chyba tak jak miało być czyli 21 lutego. Ja jadę jednak conajmniej do 3 kwietnia, czyli 8 tygodni. Teraz po chorobie i zawirowaniach kredytowo/mieszkaniowych trenowałem DRUGI raz normalnie. Ale skoro podsumowanie miało być to będzie. Moje PRAWDZIWE będzie jednak w kwietniu.
[...] nie ladowanie a poprostu dzien HC wiec postanowilem dac wiecej wegli kosztem tluszczu. tak wiec wegle w kazdym posilku dodatkowo do kazdego posilku 0-3 + potas oczywsicie o jakis drastycznej poprawie formy nie moze byc mozy bo za duzo fatu,bo 1,5dnia to zamalo to takie kombinacje,bo n ie kombinowalem z woda czy sola - po poprsotu forma lipna = [...]
[...] np. 17% to jest 16 czy 18 rzeczywiste - nie jestes i nie bedziesz za ten wynik wynagradzany finansowo - liczyc sie bedzie wylacznie trend. Ma byc mniej z kazdym pomiarem - a jako okres kontrolny sugeruje nie czesciej niz raz na tydzien, a najlepiej co 14 dni. Jesli jest to tanita z pomiarem wielopunktowym ( z trzymadelkiem do rak ) - to w [...]
[...] i postarałem się tu napisać kilka słów na ten temat. Jak wiadomo wyskokiego kopnięcia nie wykona się jeżeli się nie umie zrobić szpagatu.Zamieszcze najlepszy trening jaki znam TRENING ELASTYCZNOŚCI Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte na technikach nożnych jest brak elastyczności. [...]
[...] mowia, ze zapotrzebowanie omega3 powinno byc rowne 2-3% dziennego zapotrzebowania kcal, inne ze 5-7%, jednak nalezy rowniez pamietac o rownowadze o3 do o6 ktora powinna byc jak najblizsza 1;1 zas dobrze by bylo gdyby nie byl wiekszy niz 1;4. Takze, 8 kapsow o3 dziennie jak dla czlowieka uprawiajacego sport i wazacego blisko 100kg jest - powinno [...]
Może tak: okrężnych kopnięć i ich mutacji jest cała masa. Napisałem, że do poprawnego technicznie, czyli takiego perfidnie mocnego rozciąg się przydaje jak najbardziej. Ale jest też druga wersja tego kopnięcia, własnie zalecana dla osób mniej rozciagniętych. Polega na szybkim wyrzucie nogi w górę i w fazie kulminacyjnej na skręceniu bioder tyłem [...]
Dzień 5 misworld nawet nie wiesz jaką dużą radość mi sprawiasz swoimi wpisami i wskazówkami};-)dziękuję8-) No właśnie z moją pupą są na pewno jakieś problemy@@-) i pewnie jej wygląd i brak zaangażowania spowodowane są tą krótszą nogą, krzywizną i przykurczami, no ale jakimś sposobem muszę ją podejść...I zamiast pracować to się leni i oddaje [...]
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
